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胡子王的博客

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太极拳形与质  

2015-03-08 11:13:10|  分类: 太极论坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳形与质

 太极拳是有形有质,是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形,不讲质。既要讲形又讲质,做到形质兼备。

拳诀

 

拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;

  

闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;

  

体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;

  

阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。

  

练功要领

  

一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,

  

三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,

  

五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。

  

步法歌诀

  

意要身正直,十趾抓地牢,

  

两膝微下蹲,松胯易拧腰,

  

两肘配两膝,八方任逍遥。

  

发力要求

  

始于尾闾,发于项梗。

  

源泉于腰,发力于腰。

  

身法要求

  

意正身直,松肩气下,外方内圆,含胸拔顶,

  

抖胯合腰,手脚相合,气力贯通,三盘连进。

  

技击歌诀

  

上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。

  

身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。

  

贴身近发,三盘连击。

  

实战步型要求

  

弓不弓,马不马,丁不丁,八不八。

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