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十大饮食习惯有害人体健康  

2015-03-03 15:25:27|  分类: 生活保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十大饮食习惯有害人体健康

有人说没有时间吃早餐!也有人说应酬多要陪客户喝酒!还有人说饭后一支烟,赛过活神仙!这些不良的饮食习惯,实在是有害人体健康。忙碌的上班族人们千万别等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门来时,才方知什么是健康生活呀!下面请看:十大不良的饮食习惯是怎样违害你的身体健康的吗!

  

一、不吃早餐的人会严重伤胃

  

不吃早餐的人会严重伤胃的,伤了胃,使你无法以充沛的精力投入工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  

早餐食物要尽量做到可口、开胃,而且要有足够的数量和较好的质量。在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

  

二、晚餐太丰盛会使你得肥胖病

  

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,会使你肥胖起来,以致患上肥胖症状类的疾病。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。

  

因此,第一,晚餐要早吃,这样可大大降低尿路结石病的发病率;第二,晚餐要素吃,晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入;第三,晚餐要少吃,一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

 

三、嗜饮咖啡会患上不育症等病

咖啡是一种饮料食品,适当的饮用对于调剂人体精神是有效的,但是,喝咖啡不要上隐,如嗜饮咖啡,就会与同嗜酒、嗜烟一样,造成对身体的极大违害。一是可以降低受孕率,患上不育症。椐有关研究表明:每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;二是容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;三是嗜酒饮咖啡,会降低工作效率。

  

因此,奉劝各位,对于有嗜饮咖啡习惯的朋友,最好是少喝。

  

四、宴席上过多食用生食会导致寄生虫病

  

很多人在宴席上喜欢吃很多生食,如生鱼片、生肉片等等,其实,这些生食内不可避免地带有寄生虫,如果在宴席上过多地食用生食,会使人食入寄生虫,导致各种寄生虫病。

  

因此,1、每天要饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、新鲜蔬菜做凉拌时,应酌量加入一些醋,但要少放盐。3、应先吃水果等生食,然后再吃熟食,这样才不会出现白血球增高的现象。

  

五、水果当主食会使你营养失衡

有很多人特别是有很多女性,为了减肥,就餐时不吃主食,单纯的吃一些水果了事,以水果当主食,这样会使你营养失衡,造成人体缺乏蛋白质等物质。营养失衡,会引发各种疾病。

  

因此,单纯以水果当主食是不可取的。人体所需营养必须从多种食物中摄取,你可以先上网查一查你的体质适合吃什么不能吃什么。

  

六、进食速度过快会导致肥胖

进食速度过快会加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,就会加重肠胃负担,咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  

因此,吃东西时,以细嚼慢咽为好,尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,这样才有利于食物的消化与吸收。

  

七、饮水不足会影响肾脏代谢功能

水份是维持人体正常运转的首要物资,俗话说:宁可十日无粮,不可三日无水。适当多饮水对身体是有益无害的,如果人体长期饮水不足,一是会导致脑老化;二是会诱发脑血管及心血管疾病;三是会严重影响肾脏代谢功能。

  

因此,多喝水,勤上洗手间,以加强尿液的排泄排毒功能,对于人体的健康是大有好处的。

  

八、酒精过量摄入会影响生殖、泌尿系统

  

大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而导致肝炎、肝肿大、以致肝硬化,这样能够影响到人的生殖、泌尿系统。

  

因此,要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

  

九、餐后吸烟的违害是平时吸烟的十倍

  

有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙”。其实,这是完全错误的,吸烟的违害之大,不必分说。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

  

办公族10大“减寿”饮食习惯 - 健康赢台 - 健康赢台的博客 欢迎您!因此,餐后千万不要吸烟,吸烟的违害实在是太大了,劝君不要吸烟,为了你和你家人的健康,最好是全面禁烟。

  

十、保温杯泡茶,茶内有效物大量挥发

茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样茶叶中对人体有益的物质就会挥发贻尽了。

  

因此,建议你换个杯子,最好是不要用保温杯泡茶。

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