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胡子王的博客

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太极拳对人体各部位姿势的要求  

2014-08-26 18:57:06|  分类: 太极论坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2014-08-10 太极健身汇
2014年08月13日 - 胡子王 - 胡子王的博客

头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;

肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

肘──自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;
  

胸──舒松微含,不可外挺或故意内缩;
  

背──舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;
  

腰──向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;
  

脊──中正竖直,保持身型端正自然;
  

臀──向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;
  

胯──松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;
  

腿──稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

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