注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

胡子王的博客

健康快乐每一天

 
 
 

日志

 
 

【转载】名家讲堂:如何理解太极拳的“折叠转换”  

2014-08-18 22:33:25|  分类: 太极论坛 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 

名家讲堂:如何理解太极拳的“折叠转换” - 双丰收 - 双丰收博客小屋


曾乃梁:做好折叠转换的三点要求
     折叠转换,实际是太极拳动作之间的衔接问题。不仅
陈式太极拳有折叠转换,其他所有流派的太极拳都要求折叠转换。陈式太极拳快慢相间,蓄发相变.所以.在折叠转换的形式上表现得更明显,更突出。折叠转换是太极拳很重要的一个问题,因为所有的太极拳套——动作和动作之间都需要衔接,也就都存在着折叠和转换。因此.我们练习太极拳要注意衔接的合理性,应该体现出衔接流畅、运转灵活、稳健圆润.表现出太极拳动作的协调完整性。具体讲,要注意以下几点。
    一、虚实含展。以腰为轴,圆润灵活。
     在动作转换衔接中,要体现出三个字:稳、灵、圆。稳,就是要沉稳;灵,就是要轻灵:圆.就是要圆润,或者是圆活,不留死角。因此,我们练太极拳时.在衔接转换中,不能强扭硬转.这样动作呆板。比如“右拥”接“左捋”时.初学者容易直接就捋下来.动作显得呆板。应该是在拥完后,腰部微微右转,引领上体右转,右臂、右腕也微微向右旋转,然后.左右手一起向左下捋。这就是一种折叠转换,就像书法的运笔转折一样.要圆润饱满.灵活沉稳。转动时,不能不动腰单纯用手来转动,要注意以腰为轴,手引劲。所谓”手引劲”.就是梢节领劲。太极拳的动作大都是通过手表现出来的,有“形于手”的说法。“手引劲”和“腰为轴”,两者是相辅相成的。有些人往往只是注意了腰为轴,忽略了梢节的领劲作用,这样动作也不可能做得饱满圆润。手的引劲和腰的运转要配合起来,这样动作的衔接转换才能圆润饱满。“虚实含展”是说要有虚实开合的变化,比如右棚是实的,左捋是实的.但右棚转左捋的衔接转换.是虚的。虚实变化,要表现出“运柔成刚”。含和展就是开合.也是一个虚实的转换.要有阴阳的变化。太极拳阴阳变化是总纲,在阴阳变化中,有不同劲力的体现。有人练习太极拳时,不懂得转换中的虚实变做出来的动作就没有韵味.体现不出太极拳应有的劲道,比如做“左搂膝拗步”,左手搂,右手在运行的过程中是斜着向前的,到定点的时候,有一个沉腕舒指的动作;在身法上要松腰沉胯、沉肩坠肘;在运行中要柔,落点要有一点刚,出“柔行气刚落点”。在动作的运行中,要表现出太极拳柔变化。这样,才能体现出太极拳的折叠转换,体现出攻义。打太极拳.每个动作要做到位,然后有一个折叠转换接下一个动作,衔接就比较合理。如果没有刚柔变化就体现不出折叠转换。其次,在虚实的转换过程中,要稳中求灵.灵中见番到稳健、轻灵、圆活。
    二、要欲左先右,欲右先左,欲前先后,欲后先前;欲上先下,欲下先上,变化巧妙。
    这些都体现了太极拳的折叠转换。比如24式太极拳的“白鹤亮翅”接“左搂膝拗步”.如果右手直接下捋,接搂膝拗步”.没有折叠转换,这样的衔接就不合理。应该是先微微含胸,身体左转再右转一一欲右先左;最后右推,这里的动作运行路线是左——右一一左。这种欲右先左、欲左先动作方式,就是折叠转换。这和书法也是一样的.比如写一个横,是“欲右先左”藏锋入笔,中锋向右行笔,收笔时
要向左回锋。这就是变化之中见精神。这样打太极拳,动作的衔接才能合理.动作才能圆活、灵动。
    三、左右变化,衔接流畅,中正安舒。
    在左右动作的变化当中.衔接要流畅.做到左顾、右盼、中定。当然,要视具体动作而定。有些动作是先左后右,有些动作则是先右后左。在照顾到左和右之后.再达到中定。这样,动作才能饱满圆撑,舒展大方。有些太极拳练习者往往会出现“缺左”现象一一注意了右边的手脚,忽略了左边的手脚,我把这种现象命名为“缺左”现象。这样,动作就不饱满。比如24式太极拳的“野马分鬃”接“白鹤亮翅”,有人直接就跟步、云手、右转.然后转身,这里缺一个左。正确的做法应该是跟步、云手时,以腰为轴.身体有一个微微的左转,然后后坐.右手领劲右转.活步转身,拥臂,形成白鹤亮翅定势。这里有三个分动,一个是跟半步.腰带着微微左转,右手往左上引领;一个是卮坐,右手领起来右转:第三步是转身.两臂对拉,形成“白鹤亮翅”。这里就体现了左顾、右盼、中定。再有,42式太极拳的“单鞭”接”提手上势”,第一个分动应该是右摆;第二分动是重心左移.左带.随着左臂看左前下方;第三分动是右提手。这里是先右后左.再转正。许多人忽略了“左带”这个动作一一“缺左”。所以,练习太极拳,要注意左和右的对称,不管是“左一一右一—正”,还是“右一一左一一正”,都要注意到相反方向的对称劲,然后再做到“中正”。这样才能做到动作的折叠转换.衔接饱满圆撑。
    总而言之,折叠转换要注重以腰为轴,腰为主宰.衔接中体现出虚实变化.要求流畅之中见变化,沉稳之中见灵活,圆润协调.完整一气。做到这些,太极拳的动作之间和动作组合.或者练习一个段落,以至于整个套路,就能很好地体现太极拳理.提高演练水平。

 

 

最全的太极拳资料大汇集 - 珍珠 - 珍珠摄影乐园
  

 

点击图片进入对应日志


“软件操作”模块代码复制处 - 海珠儿 - 海珠儿 blog

 
“软件操作”模块代码复制处 - 海珠儿 - 海珠儿 blog

 
“软件操作”模块代码复制处 - 海珠儿 - 海珠儿 blog

 

           


                                                     您已阅览  0 2013 新年快乐!恭喜发财! - 远山的呼唤 - 远山的呼唤分 2013 新年快乐!恭喜发财! - 远山的呼唤 - 远山的呼唤 2013 新年快乐!恭喜发财! - 远山的呼唤 - 远山的呼唤
  评论这张
 
阅读(29)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017